sabato 13 agosto 2011
Prendersi cura del corpo: Consigli Utili
abbiamo il tempo di frequentare con regolarità una palestra, ma possiamo comunque prenderci cura del nostro corpo in modo semplice e efficace tra le mura di casa, in giardino, o al parco pubblico. Con pochi minuti al giorno possiamo ottenere risultati ottimi per una forma fisica ed estetica eccellente.Le tre necessità primarie sono:riscaldamento, allenamento, alimentazione corretta, abitudini di vita salutari.Il riscaldamento implica valutare quanto potete impegnare il vostro corpo inizialmente, se non fate da tempo esercizio fisico è bene che cominciate gradatamente con pochi minuti di esercizi andando via via aumentando i tempi e la quantità degli esercizi stessi, anche se sarà difficile senza prodotti dimagranti o farmaci.L'allenamento implica una costante quotidiana di tempo dedicato a fare movimento mirato molto indicata è la corsa, il nuoto, ma anche passeggiate a passo sostenuto, per rassodare gambe e glutei praticate anche ogni giorno lo "squaw"cioè piegamenti sulle ginocchia a piedi divaricati, iniziate con una decina e arrivate a un massimo di venti, ma senza saltare due o tre giorni altrimenti non servirà a nulla anche se poi riprendete.Per tonificare spalle e braccia e irrobustire la muscolatura, fate ogni giorno delle flessioni sulle braccia lentamente fino a portare il viso a terra e risalendo adagio; iniziate con una decina fino ad arrivare a trenta. Dedicate all'attività fisica circa 45 minuti al giorno; ma non dimenticate che è importante curare l'alimentazione e bere molto.Per rimodellare gli arti sono utilissimi anche i massaggi a fine giornata e docce tonificanti fredde e calde alternate.
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