Cerca nel blog

sabato 13 agosto 2011

Prendersi cura del corpo: Consigli Utili

abbiamo il tempo di frequentare con regolarità una palestra, ma possiamo comunque prenderci cura del nostro corpo in modo semplice e efficace tra le mura di casa, in giardino, o al parco pubblico. Con pochi minuti al giorno possiamo ottenere risultati ottimi per una forma fisica ed estetica eccellente.Le tre necessità primarie sono:riscaldamento, allenamento, alimentazione corretta, abitudini di vita salutari.Il riscaldamento implica valutare quanto potete impegnare il vostro corpo inizialmente, se non fate da tempo esercizio fisico è bene che cominciate gradatamente con pochi minuti di esercizi andando via via aumentando i tempi e la quantità degli esercizi stessi, anche se sarà difficile senza prodotti dimagranti o farmaci.L'allenamento implica una costante quotidiana di tempo dedicato a fare movimento mirato molto indicata è la corsa, il nuoto, ma anche passeggiate a passo sostenuto, per rassodare gambe e glutei praticate anche ogni giorno lo "squaw"cioè piegamenti sulle ginocchia a piedi divaricati, iniziate con una decina e arrivate a un massimo di venti, ma senza saltare due o tre giorni altrimenti non servirà a nulla anche se poi riprendete.Per tonificare spalle e braccia e irrobustire la muscolatura, fate ogni giorno delle flessioni sulle braccia lentamente fino a portare il viso a terra e risalendo adagio; iniziate con una decina fino ad arrivare a trenta. Dedicate all'attività fisica circa 45 minuti al giorno; ma non dimenticate che è importante curare l'alimentazione e bere molto.Per rimodellare gli arti sono utilissimi anche i massaggi a fine giornata e docce tonificanti fredde e calde alternate.

Nessun commento:

Posta un commento

Disclaimer

Il CorrieredelWeb.it è un periodico telematico nato sul finire dell’Anno Duemila su iniziativa di Andrea Pietrarota, sociologo della comunicazione, public reporter, e giornalista pubblicista, insignito dell’onorificenza del titolo di Cavaliere al merito della Repubblica Italiana.

Il magazine non ha fini di lucro e i contenuti vengono prodotti al di fuori delle tradizionali Industrie dell'Editoria o dell'Intrattenimento, coinvolgendo ogni settore della Società dell'Informazione, fino a giungere agli stessi utilizzatori di Internet, che così divengono contemporaneamente produttori e fruitori delle informazioni diffuse in Rete.

Da qui l’ambizione ad essere una piena espressione dell'Art. 21 della Costituzione Italiana.

Il CorrieredelWeb.it oggi è un allegato della Testata Registrata AlternativaSostenibile.it iscritta al n. 1088 del Registro della Stampa del Tribunale di Lecce il 15/04/2011 (Direttore Responsabile: Andrea Pietrarota).

Tuttavia, non avendo una periodicità predefinita non è da considerarsi un prodotto editoriale ai sensi della legge n.62 del 07/03/2001.

L’autore non ha alcuna responsabilità per quanto riguarda qualità e correttezza dei contenuti inseriti da terze persone, ma si riserva la facoltà di rimuovere prontamente contenuti protetti da copyright o ritenuti offensivi, lesivi o contrari al buon costume.

Le immagini e foto pubblicate sono in larga parte strettamente collegate agli argomenti e alle istituzioni o imprese di cui si scrive.

Alcune fotografie possono provenire da Internet, e quindi essere state valutate di pubblico dominio.

Eventuali detentori di diritti d'autore non avranno che da segnalarlo via email alla redazione, che provvederà all'immediata rimozione oppure alla citazione della fonte, a seconda di quanto richiesto.

Viceversa, sostenendo una politica volta alla libera circolazione di ogni informazione e divulgazione della Conoscenza, ogni articolo pubblicato sul CorrieredelWeb.it, pur tutelato dal diritto d'autore, può essere ripubblicato citando la legittima fonte e questa testata secondo quanto previsto dalla licenza Creative Common.
Questa opera è pubblicata sotto una Licenza Creative Commons

Per contattare la redazione basta scrivere un messaggio nell'apposito modulo di contatto, posizionato in fondo a questa pagina.